Was ist Schlaf, was ist Stress?
Schlaf
Im Schlaf kann sich unser Körper erholen, und unser Geist kann die Erlebnisse des vergangenen Tages verarbeiten und einordnen. Damit erholt sich im Schlaf auch unsere Psyche. Der Schlaf ist also kein passiver, sondern ein sehr aktiver Zustand, der die Vergangenheit körperlich und psychisch bewältigt und den Körper und den Geist auf das nächste Wachsein vorbereitet. Und umgekehrt kann «gutes» Wachsein auch einen guten Schlaf fördern.
Das Schlafen erlernen wir schon vor der Geburt, im Mutterleib. Während unseres Lebens verändert sich der Schlaf immer wieder, keine Nacht ist wie die andere. Und dabei gibt es auch Phasen, in welchen uns das Schlafen / Einschlafen / Durchschlafen schwer fällt. Die Gründe für einen «schlechten Schlaf» sind sehr vielfältig: Stress, Krankheit, ungeeignetes Schlafzimmer, Schichtarbeit, …
In solchen Situationen ist es sehr hilfreich, den Schlaf besser kennen zu lernen: Wie werde ich müde? Wie läuft das Einschlafen ab? Was geschieht während dem Schlaf? Wie kann ich gut aufwachen? Was kann ich tagsüber für einen guten Schlaf tun?
Guter Schlaf braucht seinen Raum.
Stress
Stress ist eine wunderbare Erfindung der Natur: in anspruchsvollen Situationen hilft uns der Stress unsere Kräfte zu bündeln, uns auf eine schwierige Aufgabe zu fokussieren und in kurzer Zeit eine Höchstleistung zu erbringen. Ein Erfolgsrezept, auch in der Tierwelt, in der gesamten Evolution.
Uns Menschen jedoch wird dieses uralte Prinzip des Stresses immer wieder zu viel. Weil die Natur vorgesehen hat, dass wir uns nach dem Stress von der Höchstleistung erholen. Und das gelingt uns nicht immer: der Stress hält länger an als es sinnvoll ist.
Die Konsequenzen dieses «Dauerstresses» haben wir schon alle erlebt: Gereiztheit, schlechter Schlaf, körperliche Beschwerden, verminderte Leistungsfähigkeit …
Es gibt kein Universalrezept gegen unseren übermässigen Stress, weil wir alle den Stress unterschiedlich wahrnehmen und unterschiedlich mit ihm umgehen. Trotzdem ist der Stress inzwischen so gut erforscht, dass man die Mechanismen kennt. Mit etwas Training gelingt es uns, den Stress wieder als hilfreiche Unterstützung in schwierigen Situationen zu nutzen … und danach wieder in ruhigere Gewässer, in die Erholung einzutauchen.
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